Perimenopausia

Reflexionando acerca de este tema, recordé un libro de Demian Bucay, “Mirar de nuevo”, en donde planteaba el tema del cambio, me pareció interesante su planteamiento, postulaba que había dos tipos de cambio, el primero es en”pendiente”, que es el que se refiere al envejecimiento, al crecimiento de los niños, al de un día a otro, y que aparentemente es poco perceptible, y que solo nos percatamos de ello cuando vemos fotografías. El otro cambio es en “escalón”, que se refiere a una enfermedad, una muerte, una mudanza, un nacimiento. Pensé que podía servirme como una buena analogía para explicar este periodo de transición previo a la menopausia.

Desde el punto de vista medico se divide en periodos llamados de transición temprana y transición tardía, el inicio del primero varia en cada mujer y se acepta que es a partir de los 35-40 años, volviendo a la analogía, seria el cambio en “pendiente”, que la mayor parte de las veces pasa desapercibido y algunas veces se manifiesta por disminución de la frecuencia de la ovulación y se acompaña de los siguientes síntomas:

• Retrasos,
• Molestias premenstruales como hinchazón del vientre bajo
• Cambios de humor: irritabilidad, tristeza
• Disminución de la libido
• Sensación de cansancio
• Retención de líquidos
• Acumulación de grasa en el abdomen y en las caderas,
• Pies y manos fríos
• Perdida de pelo
• Disfunción de la glándula tiroides
• Perdida de la memoria ( “lo tengo en la punta de la lengua”)
• Problemas para conciliar el sueño, insomn
• Síndrome premenstrual
• Alergias subitas
• Dificultad para lograr embarazo

Si te sentiste identificada con alguna de estas molestias, lo ideal seria acudir a una revisión periódica en la que se revisen los senos, el útero, los ovarios, toma de Papanicolaou, colposcopia, medir el índice de masa corporal, presión arterial y hacer análisis para evaluar la función ovárica, tiroides, descartar problemas metabólicos como resistencia a la insulina o alteraciones en el colesterol y los lípidos, para establecer una estrategia de manejo para estos síntomas y sobre todo para evaluar tu estado de salud, preparándose para el “gran cambio” en “escalón” que es la menopausia.
El cambio en “escalón” también ocurre cuando se realiza una cirugía en donde se quitan los ovarios o por algún tratamiento relativo a cáncer, se da quimioterapia o radiaciones, causando un cese de la función ovárica de manera brusca.

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Mientras tanto esta son 5 recomendaciones que puedes empezar a llevar a cabo:
1. Dieta hormonalmente balanceada: Una cantidad generosa de verduras con buen aporte de proteinas y grasa saludable en cantidad moderada
2. Comer una buena cantidad de fibra, los desechos metabólicos y toxinas se eliminan por el colon, si existe estreñimiento, se vuelve a reabsorber, la fibra hace que el movimiento del colon sea eficiente
3. Pierde el exceso de grasa corporal realizando actividad física regularmente
4. Disminuye la cantidad de medicamentos, fármacos o suplementos sin un beneficio bien probado, cafe y alcohol para detoxificar al higado
5. Trata de disminuir el estrés, la perimenopausia es una etapa para reinventarse a ti misma, esto significa invertir tiempo y energia en ti misma, no en otra persona mas.

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