Un año que termina hoy , Cerrando y abriendo ciclos

«La vida no es la que uno vivió sino la que uno recuerda y como la recuerda» Gabriel García Márquez.

El ser humano es el unico ser viviente sobre la tierra que posee la habilidad de vivir con conciencia la vida por ciclos, lo cual es una forma de ordenar los eventos que han ocurrido en nuestra vida. También poseemos la capacidad de darle significado y un sentido que nos haga experimentar sensaciones y emociones de gratitud y bienestar.

En estas fechas de fiestas de fin de año es una costumbre la de felicitar, abrazar y expresar buenos deseos a nuestros familiares, amigos y a las personas que queremos, deseándoles «mucha felicidad, salud, prosperidad y en general lo mejor» lo cual nos hace sentir muy bien, sin embargo todos sabemos que la vida no es un arroyo pacifico donde todo va a fluir con tranquilidad de acuerdo a nuestra expectativas. Mas bien es una compleja aventura que muchas veces pone a prueba nuestra capacidad intelectual, emocional y espiritual para enfrentarla y disfrutar de las cosas buenas que nos da pero también de aprender y re significar las cosas no tan buenas.

Te invito a reflexionar sobre los eventos que has experimentado en este ciclo de este año para cerrarlo de manera positiva y abrir un nuevo ciclo con herramientas para enfrentar los imprevistos que la vida nos pone inevitablemente .

Elige un lugar tranquilo e imagina que estas viendo una película donde esta pasando la escena de el lugar donde estabas despidiendo el año y dandole la bienvenida al nuevo, ve las personas junto a ti, cómo iban vestidas, la hora, la temperatura, recuerda tus expectativas, deseos, emociones y a medida que vas avanzando en esta linea del tiempo, empieza a ver escenas que fueron relevantes para ti, seguramente vendrán tu mente situaciones de bienestar, felicidad y placer como vacaciones, logros, personas que llegaron a tu vida para bien, en fin, vuelve a sentir todas esas sensaciones como si las estuvieras experimentando ahora mismo y así como si fuera una película o un video, editalas para quedarte con esas emociones y sensaciones y puedas contarlas con entusiasmo .

En este ejercicio también vendrán escenas de momentos difíciles ya que la vida también nos trae momentos imprevistos como un accidente, la pérdida un ser querido o del trabajo, una decepción afectiva, un diagnostico de una enfermedad, decisiones difíciles que tuviste que tomar etc. Es aquí donde podemos aprovechar para utilizar esta capacidad que todos los seres humanos tenemos para darle un significado y salir del papel de víctimas y sensación de culpa que inicialmente nos envuelve, esta actitud de llama RESILIENCIA, que nos permite no solo hacerle frente a la adversidad sino salir fortalecidos de esta experiencia .

La tristeza es una emoción que sirve para detener el tiempo y volvernos a ver a nosotros mismos, observar que hay en nuestro interior, entender la razón por la que reaccionamos ante tal o cual evento, para lo cual tenemos dos alternativas: victimizarnos e incrementar la sensación de sufrimiento o pensar en el gran aprendizaje que esta experiencia tiene la posibilidad de darnos mediante el proceso de darle un significado. Entender que lo que nos sucede no nos define en absoluto. Lo que de verdad importa es como lo pensamos y acomodamos para seguir adelante, libres de enojo, resentimiento y dolor.

Te comparto algunas herramientas que puedes utilizar para «editar» los recuerdos de estos eventos:

Saber que nunca seremos capaces de realizar apreciaciones totalmente objetivas de la realidad ya que siempre lo estaremos interpretando, entonces surge el siguiente cuestionamiento: ¿cuál es la mejor manera de hacerlo?

Observar la manera como nos hablamos a nosotros mismos.

Empieza a mejorar el diálogo interior que tenemos y hacerlo cada vez mas amable y comprensivo, tratarnos como nuestro mejor amigo.

Saber que hay dos formas de enfrentar los eventos difíciles: De manera Adaptativas o de manera Desadaptativa. La resiliencia es la manera adaptativa y saludable. La otra consiste en victimizarse, reprimir emociones y culpar a personas o eventos.

Identifica la emoción que estás experimentado, ya que al hacerlo disminuye el impacto sobre nosotros.

Evitar el pesimismo, ya que este se basa en invenciones constantes acerca de lo que nos pasa. Ver la vida con objetividad, pero a través de un prisma optimista.

Identificar cómo esta reaccionando nuestro cuerpo ante estas emociones. Una buena parte de enfermedades esta vinculada con emociones reprimidas o no gestionadas.

Observar el patrón de respuesta automatico, es decir la manera inmediata y reactiva como inicialmente reaccionamos. Hacer una lista de las opciones de respuesta alternativas e identificar cuales sirven para disminuir el malestar y cuáles para construir una vida que compensa. Tomar distancia de los pensamientos para que no actúen por nosotros. «La exageración es la verdad que ha perdido los estribos». – Khalil Gibran

Tomar acciones para mejorar nuestra vida a largo plazo y no solo para eliminar el malestar que experimentamos ya que si nos permitimos equivocarnos, aceptar el malestar es el mayor aprendizaje y aumenta la tolerancia convirtiéndonos en personas mas libres

Elegir construir una interpretación de nuestra vida que tenga significado importante para nosotros, construir un relato de los hechos que nos permita seguir avanzando, esto requiere disposición, tiempo y practica.

Tener sentido del humor y reaccionar de manera positiva es muy importante. Una vez que el suceso estresante ha ocurrido y que no podemos hacer nada por evitarlo, el cómo nos comportemos nos afectará psicológicamente en los días posteriores. ¡Aprende a reírte de los problemas!. Esto ayuda a disminuir el dramatismo y nos permite ser más objetivos. Defender la alegría como una trinchera, defenderla del escándalo y la rutina, de la miseria y los miserables,  de las ausencias transitorias y las definitivas.

Se creativo, la filosofía japonesa KINTSUGI, enseña que no solo es intentar pegar el jarrón roto sino estar consciente que no volverá a ser el mismo y se trata de hacer un mosaico hermoso con los pedazos rotos. Transformar una experiencia dolorosa en algo bello y útil. De lo vil, saca lo precioso.

Practicar la conciencia plena, vivir en el aquí y en al ahora genera gran capacidad de aceptar las experiencias tal como se presentan e intentar sacarles el mayor provecho. Disfruta de los pequeños detalles y no pierdas la capacidad de asombrarte por la vida.

Aceptar vivir en la INCERTIDUMBRE y VULNERABILIDAD, es imposible controlar todas las situaciones, es mas saludable gestionar y controlar las emociones, No es lo que me pasa sino lo que hago con lo que me pasa.

Ser flexible ante los cambios.

“Tu vida está determinada no tanto por lo que te trae la vida como por la actitud que le das a la vida; no tanto por lo que te sucede como por la forma en que tu mente ve lo que sucede” – Kahlil Gibran