COSAS MUY INTERESANTES SOBRE LA MENOPAUSIA

¿Cómo saber si ya estoy en la menopausia?

Si ya cumpliste o estas por cumplir 45 años estás en algún periodo de transición hacia la menopausia y si ya ha pasado un año o más sin que la menstruación se presente, ya estas en la menopausia.

Los ovarios empiezan a funcionar en la pubertad, produciendo las hormonas que originan la menstruación (estrógenos y progesterona), posteriormente se da la etapa en donde empieza la etapa reproductiva.

A partir de los 35-40 años se distinguen tres fases: 

Un primer periodo que se denomina TRANSICION TEMPRANA, en donde la frecuencia de la ovulación disminuye paulatinamente y se caracteriza por alteración de los ciclos menstruales, como retrasos o adelantos de algunos días, sangrados irregulares y disminución de la posibilidad de embarazarse.

El segundo periodo se llama de TRANSICION TARDIA , en donde hacen su aparición los síntomas tales como bochornos, irritabilidad, insomnio, disminución de la libido y falta de lubricación vaginal entre otros.

Finalmente, la MENOPAUSIA que es la desaparición de la menstruación por mas de un año y generalmente ocurre alrededor de los 50 años.

La manera en que cada mujer enfrente esta etapa es fundamental para que este cambio se lleve a cabo sin sobresaltos ni sufrimiento inútil. En este punto tener la información adecuada es básico ya que se trata de uno de los cambios fisiológicos mas importantes de tu vida adulta. 

Tomar en cuenta que las molestias son parte de seguir viviendo y celebrarlo porque es un ciclo mas de la vida que se esta cumpliendo, que estas avanzando hacia una vida diferente y mejor.

La buena adaptación que tengas en los periodos de transición a este cambio debe estar llenos de acciones y conceptos tales como conocimiento, recursos, herramientas y decisiones ya que ocurre en una etapa altamente productiva para la mujer y para la sociedad.

Es importante saber que existen 4 pilares en donde se debe poner atención en la mujer en esta etapa:

1. SALUD DEL CORAZON Y LOS VASOS SANGUINEOS (Cardiovascular). Los cambios hormonales que ocurren en esta etapa producen alteraciones importantes en el colesterol y demás lípidos relacionados con riesgo de enfermedades cardiacas y de los vasos sanguíneos, tales como infarto tanto cardiaco como cerebral así como disminución de la irrigación sanguínea en diferentes partes del cuerpo. Puede existir ganancia de peso y la distribución preferencial de la grasa en el abdomen y la cadera. Por ello es esencial hacer una evaluación, aparte de la hormonal (conteo hormonal ovárico, tiroides), del estado metabólico para descartar sobrepeso, resistencia a la insulina, síndrome metabólico, para prevenir dichas enfermedades.

• SALUD DE LOS HUESOS Y LOS MUSCULOS. A medida que disminuye la actividad hormonal de los ovarios, los huesos resienten este evento y empiezan a disminuir su densidad (descalcificación) que eventualmente podrían llegar a osteoporosis con el consiguiente riesgo de fractura y/o dolores incapacitantes. Por lo que será importante determinar factores de riesgo, tipo de alimentación, estado de los huesos, nivel de calcio y vitamina D. Checa si estas tomando suficiente calcio en tu alimentación en este link: https://www.osteoporosis.foundation/educational-hub/topic/calcium-calculator. Por otra parte la evaluación del índice de masa corporal definiendo la cantidad de músculo, grasa así como fuerza muscular con el objetivo de ofrecer un consejo nutricional y de actividad física personalizado. Es importante tener en cuenta que mantener en buen estado nuestros músculos es un seguro de vida cómoda e independiente cuando nos hacemos mayores.

• SALUD DE LA VULVA Y LA VAGINA. Sí, aunque parezca extraño, es tan importante este aspecto que es uno de los 4 pilares en esta etapa. 

La disminución en las hormonas del ovario produce sequedad vaginal, ardor, comezón, dolor, dificultades para tener relaciones sexuales, así como aumento en la frecuencia de infecciones urinarias y vaginales. 

La evaluación de esta zona incluye, además del conocido Papanicolau y colposcopia del cérvix uterino, la revisión minuciosa del estado de los labios externos e internos de la entrada y de la mucosa de la vagina. Igual de importante es establecer una estrategia médica para tratar y prevenir sequedad vaginal y problemas para tener relaciones sexuales e infecciones recurrentes.

• CALIDAD DE VIDA. Este es un aspecto fundamental que cubre elementos objetivos y subjetivos tales como la sensación de bienestar, dormir bien y despertar con animo, mantener una libido buena, tener relaciones sexuales regularmente, alimentarse bien, hacer actividad física, tener un pasatiempo que te apasione, evitar hábitos dañinos, ejercitar el intelecto, meditar, mantener una actitud positiva ante los cambios que nos presenta la vida, empezar a cumplir expectativas propias, conocerse mas para saber que quiero, que necesito, que me da placer,  cuidar la piel, tomar suplementos de vitaminas y minerales, remedios saludables, reír (esta comprobado que las personas que ríen mucho son mas longevas y saludables), atenuar al máximo los bochornos o sofocos, la irritabilidad, en una palabra VIVIR MUY BIEN el resto de la vida que todavía tenemos por delante

Recomendaciones:

Los conocimientos acerca de esta etapa cada vez son mayores y permiten que se ofrezca a la mujer un abordaje especial y diferente en donde se hace un traje a la medida para diseñar toda una estrategia de la manera como se aborde esta etapa de cambio en donde la mujer ctaula esta escribiendo en blando ya que no hay un «KnowHow» de como hacerlo. Para ello se realiza una consulta especial enfocada a los 4 puntos mencionados que comprende evolución del estado físico y medico: REVISION DE LOS SENOS, ULTRASONIDO, MASTOGRAFIA, ULTRASONIDO DE ABDOMEN SUPERIOR, HIGADO, VESICULA, RIÑONES, ABDOMEN INFERIOR, UTERO, OVARIOS, , ULTRASONIDO VAGINAL, EVALUACION DE MUSCULO, HUESO, GRASA Y AGUA CORPORAL para determinar la edad biológica si como EXAMENES DE LABORATORIO especifios para elaborar una estrategia que incluya estos elementos de estilo de vida, nutrición, ejercicio, pensamiento, gestión de emociones, COMPROMISO A UN CAMBIO HACIA UNA VIDA MEJOR,

Actualmente también contamos con tecnología para medir el grado de ANSIEDAD así como entrenamiento personal para gestionarla.

La etapa del climaterio y menopausia no tiene que padecerse ni ser terrible o llena de sufrimiento, mantente informada y acude con un profesional actualizado que te oriente sobre la mejor manera de pasar uno de los cambios fisiológicos mas importantes de tu vida adulta.